💦 Плутаємо голод зі спрагою

Наше тіло сигналізує нам, коли ми відчуваємо голод або спрагу. Але ці два відчуття можна сплутати. Обидва можуть викликати головний біль або втому та запаморочення. Наступного разу, коли вам захочеться перекусити, спробуйте спочатку випити склянку води.

🤩 Занадто багато сидимо

Вищі показники смертності від серцевих захворювань, раку тощо, пов’язані з сидінням понад 6 годин на день. Робіть перерву на декілька хвилин ходьби кожні півгодини.

🦷 Чистимо зуби відразу після їди

Після вживання кислих продуктів і напоїв — цитрусових, соків або газованих напоїв — варто зачекати приблизно годину, перш ніж чистити зуби. Кислота тимчасово розм’якшує поверхню емалі, тому негайне чищення може сприяти її пошкодженню. Після їди рот можна прополоскати водою.

🤩Обробляємо рану перекисом або спиртом

Найкращий спосіб очистити незначні порізи або подряпини простий – м’яке мило та проточна вода. Потім можна нанести шар вазеліну, щоб зберегти рану вологою.

☀️ Забуваємо про сонцезахист поза літнім сезоном

Ультрафіолетове (УФ) випромінювання є основною причиною раку шкіри. А сонячні УФ-промені світять цілий рік. Тому правильно використовувати сонцезахисний крем щоразу, коли виходите на вулицю, навіть якщо хмарно. Будьте особливо обережні біля снігу, піску або води. Вони можуть відбивати сонячні промені.

🤍Дивимося у телефон перед сном

Смартфони та планшети випромінюють, зокрема синє «денне» світло, надлишок якого може затримати вивільнення гормонів сну, таких як мелатонін.

💧Не миємо багаторазову пляшку для води

Багаторазова пляшка для води – це зручно й екологічно. Але її варто мити щоразу після використання. Час від часу її можна продезінфікувати, наповнивши її приблизно 3-4 столовими ложками білого оцту та води. Залиште суміш у пляшці на ніч, а вранці промийте та висушіть.

🤓Ігноруємо своє психічне здоров'я

Постійний психічний стрес може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Він може послабити вашу імунну систему та підвищити ризик хвороб серця, діабету, депресії та тривоги. Існує багато здорових способів розслабитися, включаючи фізичні вправи, медитацію та спілкування з друзями чи родиною.

👩‍⚕️👨‍⚕️Не говоримо лікареві правду

Якщо ви курите, мало рухаєтеся, нерегулярно приймаєте призначені ліки або поки не готові змінювати раціон, чесно скажіть про це лікареві. Завдання лікаря – не засуджувати, а допомогти знайти реалістичний і безпечний шлях до поліпшення здоров’я.

Прихована інформація може вплинути на діагностику, вибір лікування та його безпеку.